trening jak

[...] Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam ! Wracam do treningu po 7-8 miesiącach przerwy chodzi mi po głowie pierwszy cykl no i tutaj jest w sumie pytanie czy warto robić ten pierwszy cykl na redukcji czy lepiej wykorzystać [...]

Siema, z zwiazku z tym ze mam za soba pierwszy () trening kopyt mam pare pytan. 1. Technika przysiadow: czy robicie tak jak w atlasie, ze KOLANA podczas przysiadu nie wystaja praktycznie za stopy (od przodu) ? przysiadacie tak czy po swojemu, jak jest poprawnie ? 2. czy ruch powinien byc wolny, szybki, sredni? 3. haki: podobnie jak wyzej, czy [...]

Jak w temacie. Jak polaczyć ze soba te dwie rzeczy. Trenuje taekwonodo i chodze na silownie. Jednak od ćwiczeń na silce stracilem na szybkości. Jaki trening powinienem wykonywać na silowni aby nie bylo to kosztem szybkości. Wcześniej cwiczyłem na mase jednak nie byl to dobry pomysl a więc jaki trenig.... Prosil bym kogoś o pomoc. Niech się [...]

[...] się upewnić, że wszystko dobrze jest wyliczone. Jego dane: Wiek 27, staż 9 lat (4 lata kulturystyka, od 5 lat zabawa w strong man), wzrost 184, typ: mezo/endo, waga 133-138, trening siłowy 4x w tygodniu~ 80minut, aeroby 3x w tygodniu~ 40minut. KALORIE 3392 BIAŁKO 289,8 2,1/kgmc TŁUSZCZE 179,4 1,3/kgmc [...]

Witam, Postanowilem napisac tutaj na forum by otrzymac pewna pomoc w treningu i w odzywkach. 6 miesiecy temu mialem wypadek podczas motocrossu. Zlamana lewa reka w trzech miejscach, noga lewa - piszczel, no i wybity bark. Wazylem wtedy 85 kg. (przy 198cm wzrostu, 23 lata), ale lezenie w szpitalu (2 miechy) a pozniej w domu (2 miechy) i lekka [...]

[...] z Kurczaka 17:30-18:30 Trening VI Posiłek 19:30 3 banany VII 22:00 twaróg chudy 150g+ oliwa z oliwek Wszystko zostawiam waszej ocenie :) Aha i mam jeszcze 2 pytania w dni nietreningowe stosować tą samą diete? i co zrobić np jak nadejdą wakacje(odbiegam w przyszłość) bd musiał wstawać o 7 rano czy dało by rade tą diete jakoś w czasie przesunać?

Witam pierwszy cykl w życiu na 12 tygodni na zwiększenie masy. Co i jak byście proponowali. Myślałem nad decą z teściem. Albo boldenon z teściem. Doradźcie bo jestem zupełnie zielony w tej kwesti. Aktualnie jade na jabłczanie kreatyny z treca no i wiadomo suple wszystko jest. Tylko brakuje tego czegoś%-) pozdro 1. WIEK: 25 2. WAGA: ok 92 3. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g/kmc -węglowodany: 6g/kmc -tłuszcz: 0.8g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Susta+prop+meta/2 Prop+Npp+meta+winko 8. TRENING: split 5 dniowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

CZY TRENING RANO DA TAKIE SAME EFEKTY JAK NP. TRENING POPOLUDNIOWY??

[...] ich kształcie. Ćwiczę co 2dzień. Jem 5 pełnych posiłków + zawsze między nimi dojadam. Dziennie ok ( 150-180g białka, 300-350g węglowodanów, ok 50g tłuszczy) Mój plan treningowy wygląda tak. PN- Klatka piersiowa + Triceps ŚR- Barki + Biceps PT- Plecy + Triceps + przedramię N- Klatka piersiowa + Biceps Itd. Staram się zmieniać kolejność [...]

Cześć! Ze względu na zmianę planu i przejście na redukcję chciałbym też zmienić sposób periodyzacji (dotychczas periodyzacja liniowa), teraz zastanawiam się nad HST lub DUP (czy jest sens?). Moim celem jest (chyba jak u każdego na redukcji) spalenie jak największej ilości tłuszczu i zachowanie jak największej ilości mięśni, ale u mnie ze względu [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 89 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: -60 TALIA: - 5.STAŻ NA SIŁOWNI: niecałe dwa lata 6.DIETA staram sie jeść dwa gramy białka dużo węgli i trochę tłuszczy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -------------- 8.TRENING: trzy razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

potrzebuje pomysłu na nowy trening: długo jechałem połączenie nogi + barki - chcę to teraz zmienić. trening 3Xweek łapy chce ćw. razem: bic + tric super serie i teraz jak to widzicie: klatka + barki plecy + nogi klatka + nogi plecy + barki jakies pomysly ?? (split) ???

Siema mam 10ed metkę genesis, dzis jest 19 dni jak ją biore zero efektów, na początku za obserwowałem lepszy apetyt, ale po za tym nic zero przyrostu masy więcej siły. Chciałem szybko wrocic do formy poprzedniej to moja pierwsza przygoda z "saa" dziennie przyjmuje 3x10mg. Znam jeszcze jedną osobę która ją zaczeła brać prawie równo zemną i [...]

[...] Was pytanie jak spalić tłuszcz bez ćwiczeń aerobowych? Na razie w przeciągu roku schudłem z 87 kg do 67 i to jest moja aktualna waga, spaliłem sporo tłuszczu na początku na treningach siłowych 3 razy w tygodniu, aerobach i diecie, na którą nie zwracałem większej uwagi, jadłem "na oko". W lipcu rozwaliłem kolano i wszedłem na 1200 kcal, przez [...]

[...] podwieszonych ale niestety nie zadowoliły mnie tamte odpowiedzi. Wracając do meritum sprawy, proszę o pomoc w dobraniu spalacza. Jestem 3 miech na redukcji, zjechałem 13kg (trening i dieta prowadzona przez trenera), teraz przyszedł czas aby trochę wspomóc sprawę ponieważ nie mogę zejść poniżej 92/91 kg (lece od 104,8kg). Mam 180 cm wzrostu i [...]

Witam, mam smieszny problem Od pazdziernika, z miesieczna przerwa, cwicze na silowni. Od jakiegos czasu zaczalem sie parzadnie przykladac do treningu nog. Na lydki (bo tych okolic dotyczy moj problem) robie wypychanie na suwnicy palcami nog i wspiecia na palce w siadzie. Staram sie dobierac duze ciezary (trening na mase) i w ostatniej serii daje [...]

Witam. Tak jak w temacie mam trening ma mase prosiłbym o podpowiedz czy jest on w dobry czy trzeba cos zmienic. Czy jest za dużo a moze za mało jakichs ćwiczeń. Z góry dziekuje za odpowiedzi :) I Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] kurczaku zawsze jem dodatkowo warzywa typu pomidor, papryka itd. Trening siłowy + aeroby (50 minut) następuje pomiędzy 3 a 4 posiłkiem i ćwiczę co drugi dzień. Przed i po treningu spożywam BCAA. /SFD/Images/2015/8/25/0fdc2b43dc1345c0a5ccf69fe81f7f26.jpg /SFD/Images/2015/8/25/7cbbfd4663f84d2d98287c0a3c3c5f46.jpg Zmieniony przez - Depres w dniu [...]

Witam. 10 tydzien leci Enan 500 mg tygodniowo, i do tego turanabol dorzucilem w 3 tyg 30mg dziennie. W 8 tygodniu wbiłem hcg 2500 iu, i po 3 dniach kolejne 2500. Wrzucam wyniki, proszę o opinie suty puchną, pod ręka mam arimidex. I teraz pytanie, jak dawkować ari, i po jakim czasie zrobić kolejne badanie, mam w planie jeszcZcE pociągnąć testa 3-4 [...]